集中にはいくつか層があると思っています。
吹けば飛ぶような、
薄くて頼りない集中の層から
時間を忘れて没頭するような
深くて厚みのある集中の層まで
おそらく何層も分けられるのであろうと思います
集中力の層構造を
自分の経験ベースで
分析してみました
あなたもぜひ、
自分の層構造を考えてみてください。
集中は何層あるのか？
0層目：集中してない状態
スマホを眺めていて、
ホーム画面にはたくさんのアプリが並んでいるから
全てのアプリが気になって、
意味もないのに、
いろんなアプリを開いたり閉じたりしているような状態
机の上が散らかっていて、
本を読んでいるけど、
視界に入った別の漫画が気になって
漫画に手を伸ばし、
漫画をめくったかと思ったら
次はスマホに手を伸ばすような
そんな散漫な状態
1層目：ちょっと集中し始めた状態
時計の進みが遅く感じる
別に気がそれるわけでもないが、
時間が気になる。
ちょっとコトを進めては
時計を見てしまう。
集中力が断続的な状態
2層目：内職状態
内職しながら授業受けよう
みたいな状態。
一応集中しないとどちらも成立しないので、
授業に耳を傾けながら、
他のことやれるならやりたい。
そんな状態。
集中力は３０～７０％を行き来する感じ
大事そうだなというときは6割くらいで聞いて
脱線したなと思ったら耳はそば立てながら
４～5割くらいの集中力で内職をし始める。
内職に気が傾くと耳が弱くなり、
授業に集中していなかった事実に気づいたとき
焦って状況把握しようとするので
集中力は7割くらいまで引き上げられる。
３層目：それなりに集中できている状態
人から話しかけられれば対応するし、
メールやチャットも返すけど
基本的には集中していられる状態
でも、
おなかすいたとか
トイレ行きたいかもとか
外乱に乱されると、
途端に崩れ落ちる状態
すなわち、
良い環境良いコンディションが
保たれている状態ともいえるかもしれません
4層目：フロー状態
いわゆるゾーンに入った状態
1つのことに没頭している。
情報処理能力が活性化されており、
とにかく余分な処理で気が散ることがないし、
そもそも余分な情報が入ってこない状態。
時間も疲労も、欲求も
この状態では何もなく、
ただ、黙々と目標到達を目指している状態
3層目がそれなりに長く続き、
明確にゴールが見えて突き進むだけになった時
スポット的に4層目に入れる気がします
最後に
ここから導き出せるのは、
コンディションが大事ですよね
ってことです
おなかすいたなとか
あついなとか
ねむいなとか
そういう余分な感情がない状態がスタートラインだと言えます。
もちろん作業場に外乱があってはいけません。
外乱があると
まず2層目以下にも入れませんから。
そう考えれば、
集中力も制御できそうだなと思えます。
集中力あげるために
○○やればいいとか、
そういう情報にあふれていますが、
本当にその通りやっても仕方ないと思います。
自分が何で集中できていないのか、
そこを分解できれば、
自ずとその対策は見えてくるはずです。
そこの要点を打つために雑学が効いてきて
それが本当に狙い通り効いているかは
個人差があるので実証が必要なわけです。
ものや方法に頼って
集中力を上げようとしても仕方がないということです。
まずは自分の集中力メカニズムを解明して、
どこに手を打つべきか考えてみてはいかがでしょうか？
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